En muskulös häst har både styrka och uthållighet. Med rätt träning och rätt näring kan du hjälpa din häst att bygga upp sin muskelmassa – på ett hälsosamt sätt så att den håller länge.
Hur lång tid tar det för en häst att bygga muskler?
Precis som hos oss människor tar det tid för en häst att bygga muskler – det sker inte över en natt. För att sätta igång muskeluppbyggnaden krävs en kombination av träning och rätt näringsämnen. Om du har alla dessa bitar på plats kan du oftast se resultat inom ungefär tre månader. Läs våra tips för att stötta din hästs muskeluppbyggnad på ett sunt sätt.
Hur får min häst mer muskler?
Det är bra att känna till att en häst inte kan få fler muskelceller än den är genetiskt programmerad för. Däremot kan muskelcellerna bli större. Genom träning stimuleras muskelcellerna till att lagra mer energi, vilket leder till ökad muskelmassa – och därmed bättre prestation och uthållighet.
1. Säkerställ tillräckligt med protein i fodret
Protein är den viktigaste byggstenen i muskler och består av kedjor av aminosyror. Vissa aminosyror – de essentiella – kan hästen inte producera själv, utan måste få i sig via fodret. Exempel på dessa är lysin, metionin och tryptofan.
Hästen får det mesta av sina näringsämnen från grovfoder som hö eller hösilage. Genom att analysera grovfodret får du reda på hur mycket protein och energi det innehåller. Eftersom sporthästar har ett större behov av både protein och energi, räcker värdena i grovfodret ofta inte till. Då behöver du komplettera med ett proteinrikt grovfoder som Pavo FibreBeet eller Pavo WeightLift. Båda produkterna är fiberrika och passar hästar med låg muskelmassa eller som har svårt att hålla hull. Den största skillnaden är tillredningen: Pavo FibreBeet blötläggs innan utfodring, medan Pavo WeightLift ges torrt.
Om ditt grovfoder och kraftfoder innehåller tillräckligt med energi men för lite protein, är Pavo ProteinPlus ett smart tillskott. Det är en koncentrerad proteinkälla som kompletterar foderstaten utan att tillföra extra energi eller andra ämnen.
2. Träna för att bygga muskler
Träning spelar, tillsammans med fodret, en avgörande roll för muskeluppbyggnad. Träningen bör vara progressiv och varierad för att ge bäst effekt. En god kondition ökar dessutom musklernas förmåga att utnyttja energin effektivt – vilket minskar risken för mjölksyra och förbättrar uthålligheten.
Starta alltid träningspasset med en noggrann uppvärmning och avsluta med en nedvarvning. Variera mellan mer krävande övningar och lättare pass, och ge hästen regelbundet chans att sträcka ut halsen och slappna av.
3. Stöd med tillskott för extra muskelbyggnad
Hästar som är unga, har haft träningsuppehåll eller är i början av sin karriär kan behöva ett extra tillskott för att bygga muskler. Pavo MuscleBuild är speciellt utvecklat för detta ändamål. Det innehåller vassleprotein – ett välkänt ämne inom styrketräning – som bidrar med viktiga aminosyror för muskeluppbyggnad. Produkten hjälper även till att förebygga trötthet i musklerna, vilket gör att hästen orkar mer under passen.
Tips! För bästa effekt – kombinera ett proteinrikt grovfoder som Pavo FibreBeet eller Pavo WeightLift med tillskottet Pavo MuscleBuild.
4. Ge musklerna tid att återhämta sig
Återhämtning är minst lika viktig som själva träningen. Planera in vilodagar så att kroppen får tid att bygga upp sig och återhämta musklerna efter ansträngning.
Hur tar jag hand om hästens muskler?
Om träningen ökas för snabbt kan hästens muskler bli överbelastade och börja producera mjölksyra. Detta kan leda till stelhet, träningsvärk och en ovillig häst. Ju bättre tränad hästen blir, desto längre dröjer det innan mjölksyra bildas vid ansträngning.
För att hjälpa till att hålla musklerna smidiga och minska risken för stelhet kan du använda tillskott som innehåller vitamin E, selen, magnesium och antioxidanter. Pavo Eplus innehåller alla dessa ämnen och är särskilt utvecklat för att motverka mjölksyra och ömhet efter hård träning. Läs mer om varför dessa ämnen är viktiga här.
För hästar som tränar hårt, är känsliga för mjölksyra eller arbetar oregelbundet, kan musklerna behöva extra omsorg. Här kan Pavo MuscleCare ge värdefullt stöd. Det innehåller naturliga antioxidanter och beta-alanin, som hjälper till att bryta ner och transportera bort slaggprodukter i musklerna. Resultatet: en häst som orkar mer – både längre och oftare.
